二十四节气里惠州护角专用胶厂家，小满是个挺特别的存在。有小暑就有大暑，有小雪就有大寒，唯小满没有对应的“大满”。为什么？

老祖宗的智慧就在这儿——人生凡事不能“太满”，小得盈满，刚刚好。花未全开月未圆，才是好的状态。

这个道理，放在夏天的养生上，也样适用。小满之后，湿热交加，身体容易出毛病。村里老辈人传下来套规矩，总结起来就是：1不贪，2不动，3不去，4要吃。

记牢这几点，养好身体，给整个夏天讨个好兆头。

1不贪：不贪凉惠州护角专用胶厂家

天热，人就管不住自己。冰西瓜、冰饮料、冰啤酒、空调开到18度、洗完头不吹干、出汗了对着风扇猛吹……这些“凉快”，全是坑。

为什么不能贪凉？小满时节，气温升，但地底下其实还是凉的。人的身体也样——外面热，内里寒。这时候你把冰的、冷的往肚子里塞，把冷风往身上吹，就等于在“寒湿”上浇油。脾胃先受不了，拉肚子、没胃口、浑身没劲，全来了。

老话说“冬不坐石，夏不坐木”。夏天木头凳子看着凉快，但小满雨水多，木头里全是湿气，坐久了湿气就钻进身体里。

记住： 喝温的，不喝冰的；空调开26度，别对着吹；出汗了擦干再进空调房；西瓜从冰箱里拿出来放会儿再吃。

不贪凉，就是夏天对自己大的善待。

2不动：不动怒、不动过劳

不动怒

夏天属火，对应人的心脏。这时候心火本来就，人容易心烦气躁。你再生气、发火，压蹭蹭往上涨，心跳加速，满脸通红，严重的还可能引发心脑管问题。

很多老人夏天出事，就是被“气”出来的。你想想，大热天的跟人吵架、跟人置气、开车路怒……气坏了身子，吃亏的是谁？

记住： 天热的时候，遇事缓缓，呼吸。不值当的人和事，笑笑就过去了。心静自然凉，不生气就是好的降火药。

二不动过劳

小满之后，白天长，晚上短，人的消耗本来就大。如果再过度劳累——长时间干活、熬夜、剧烈运动，身体就容易“透支”。

特别是中老年人，天热的时候别逞强。上午10点到下午3点这段时间，太阳毒，能不出门就别出门。晨练也别太猛，散散步、太就挺好。

记住： 劳逸结惠州护角专用胶厂家，中午眯刻钟到半小时，比什么都补。晚上别熬夜，11点前睡觉。身体不是铁的，该歇就歇。

3不去：不去湿处、不去闹处、不去险处

不去湿处

小满之后雨水多，湿气重。树林里、河边、地下室、久不住人的老房子……这些地湿气重。经常待在那儿，湿邪就容易侵入关节，致关节痛、风湿发作、身体沉重。

尤其是膝盖不好的老人，夏天别贪凉睡地板，也别在草地上久坐。

记住： 住处多通风，被褥勤晾晒。湿气重的时候，可以煮点薏米红豆水喝。出太阳了，多晒晒后背，万能胶生产厂家那是费的“除湿器”。

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二不去闹处

“闹处”就是人多、嘈杂、空气不流通的地。菜市场峰期、商场、电影院、麻将馆……夏天这些地细菌病毒容易传播，加上空气混浊，老年人抵抗力弱，很容易中招。

小满之后，流感、肠胃发，能避开就避开。想去买菜，选人少的时候去；想散步，去公园、河边，空气好，人也舒坦。

三不去险处惠州护角专用胶厂家

这个“险处”有两层意思。是真的危险的地——不熟悉的水域游泳、下河摸鱼、爬野山。每年夏天，都有因为贪凉下河游泳出事的，太痛心了。

二是身体上的“险”——不要做危险动作。老年人夏天管扩张，压波动大，猛然回头、突然起身、搬重物、登换灯泡……这些动作都可能引发意外。

记住： 安全，别逞能。平平安安的，比什么都强。

4要吃：吃湿菜、吃苦味菜、吃当季瓜、吃优质蛋白

小满吃什么？跟着季节吃，吃对了，病就少。

吃湿菜

小满重要的事就是湿。薏米、赤小豆、冬瓜、白扁豆、茯苓，这些都是湿的好东西。煮粥、煲汤、泡水都行。

荐个“四汤”：薏米、莲子、芡实、茯苓各小把，加排骨或者瘦肉煲汤，全都能喝。从小满喝到入伏，你会感觉身体没那么沉了，走路都轻快。

二吃苦味菜

夏天吃“苦”，胜似进补。苦瓜、苦菊、莴笋、芹菜、莲子心，清热去火、开胃健脾。

很多人吃不惯苦味，其实可以先焯下水，或者用盐腌下，苦味会淡很多。凉拌苦瓜、苦瓜炒蛋、苦瓜排骨汤，换着花样做，吃着吃着就习惯了。

三吃当季瓜

小满时节，瓜类大量上市：冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、南瓜。这些瓜含水量、热量低、营养丰富，既能补充水分，又不会给身体增加负担。

冬瓜利水消肿，丝瓜通络去湿，黄瓜生津止渴，个个都是宝。晚饭做个丝瓜蛋汤，或者凉拌盘拍黄瓜，清爽又解暑。

四吃优质蛋白

夏天出汗多，蛋白质流失也快。鱼、虾、鸡肉、鸭肉、豆腐、鸡蛋，这些优质蛋白要跟上。

鸭肉特别适夏天吃，凉，能滋阴清热。煲个老鸭冬瓜汤，加点薏米和陈皮，湿又滋补，喝完浑身舒坦。不吃肉的，多吃豆腐、喝豆浆也行。

记住： 夏天胃口差，可以少食多餐，每顿吃七分饱。油腻的、辛辣的、甜腻的，能少吃就少吃。

小满不只是个节气，是种人生哲学。

不贪凉，是知道适可而止；不动怒，是懂得心平气和；不动过劳，是学会量力而行；不去三处，是懂得规避风险；吃对四样，是学会顺时而食。这些都做到了，身体自然安泰，整个夏天都是好兆头。从这刻开始，管住嘴、收住心、迈开腿。把这个节气过好了，今年夏天少生病、多舒坦。

愿你的日子，也像小满样——小得盈满，刚刚好。

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